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Recomendaciones para aliviar dolor muscular por hacer ejercicio

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Cuando sientes dolor al día siguiente de realizar ejercicio, se le denomina Dolor Muscular Tardío, informó Janice Harvey, directora de atención primaria en medicina deportiva de la Clínica Deportiva y de Rehabilitación Ortopédica David Braley, de la Universidad McMaster, en Ontario.

Este tipo de dolor es debido a una lesión en las fibras musculares provocadas por un exceso de ejercicio o nuevo ejercicio.

De hecho, los pequeños desgarres le indican al sistema inmunológico que libere glóbulos para empezar el proceso de reparación.

Harvey, consideró que los glóbulos blancos liberan sustancias químicas y enzimas, que se cree son la causa del dolor muscular.

Entre los tratamientos naturales para el dolor muscular están: un breve descanso para que tus músculos se recuperen.

Y cuando hay dolor muscular sin demasiada inflamación, se debe descansar la zona lastimada, para prevenir más lesiones.

Colocar en la zona de dolor muscular una bolsa de hielos durante las primeras 72 horas después de realizar ejercicio.

Más tarde aplica calor a los músculos para calentarlos antes de la actividad y después vuelve a aplicar hielo para enfriarlos si aún hay dolor.

Con información de Notimex. 

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