Estilo de vida

Hábitos saludables para implementar este 2021

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En el 2020 la pandemia de coronavirus nos recordó que tener una buena salud es importante, hay enfermedades que no están en nuestro control, sin embargo, hay hábitos saludables que se pueden implementar para tener una mejor calidad de vida.  

Hacer ejercicio 

Mover el cuerpo trae beneficios, por lo que es importante realizar actividad física al menos media hora al día.  

Puedes hacer rutinas de ejercicios, o bien, salir a caminar, también practicar algún deporte ayuda. Activarte físicamente ayuda a proporcionar un estado de satisfacción, además ayuda en la salud.  

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Alimentación equilibrada 

Esta es una parte fundamental, por lo que se recomienda mantener una dieta equilibrada. Por ejemplo, en Japón su población es la que más esperanza de vida tiene, debido a su manera de alimentarse.  

Reducir azúcar y sal 

Abusar de estos ingredientes para sazonar la comida puede traer consecuencias, por lo que reducir su consumo ayuda a controlar la presión y el peso.  

No fumar 

Esta adicción es peligrosa y nada saludable, por lo que puedes intentar ir dejando de consumirlo poco a poco.  

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Reducir el consumo de alcohol 

A veces no somos conscientes de la cantidad de alcohol que consumimos, por lo que beber una cerveza o una copa de vino en la comida o antes de dormir se hace con total normalidad, pero esto no deja nada bueno.  

Evitar el estrés  

Al vivir en un mundo tan ajetreado es imposible no sentir estrés, pero se puede trabajar para controlarlo.  

 Cocinar en casa 

A veces por la vida tan acelerada que se lleva es difícil cocinar en casa, por lo que optamos por algo más rápido, no obstante, menos saludable. Se puede hacer un esfuerzo para preparar comida y seleccionar mejor lo que consumes.  

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